2022年北京冬奧會(huì)如期而至，燃起了全民冰雪健身，特別是青少年親近冰雪的熱情。由國(guó)家體育總局冬季運(yùn)動(dòng)管理中心委托國(guó)家統(tǒng)計(jì)局社情民意調(diào)查中心開(kāi)展統(tǒng)計(jì)調(diào)查所得的《“帶動(dòng)三億人參與冰雪運(yùn)動(dòng)”統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告》顯示：2015年北京申辦冬奧會(huì)成功以來(lái)，全國(guó)居民參與過(guò)冰雪運(yùn)動(dòng)的人數(shù)為3.46億人，冰雪運(yùn)動(dòng)參與率為24.56%；全國(guó)有4600萬(wàn)18歲以下的居民參與了冰雪運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，青少年冰雪運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部已遍布全國(guó)各地，許多學(xué)校與俱樂(lè)部合作，實(shí)現(xiàn)了冰雪進(jìn)校園，孩子們可以通過(guò)專業(yè)教學(xué)更直觀地感受到冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力，激發(fā)參與冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情。

 

　　北京冬奧會(huì)自由式滑雪裁判、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院口腔修復(fù)科專家劉鑫特別提示，公眾在享受冰雪運(yùn)動(dòng)特別是滑雪項(xiàng)目帶來(lái)的刺激和歡樂(lè)的同時(shí)，一定要掌握基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技巧，為自身安全提供一道保護(hù)“屏障”。尤其是青少年，由于身體仍處于生長(zhǎng)期，生理和心理尚未發(fā)育完成，熟悉滑雪常識(shí)及確保運(yùn)動(dòng)健康至關(guān)重要。

 

 

　　5歲以下 建議在家長(zhǎng)的陪伴下，體驗(yàn)技巧性較低的滑雪運(yùn)動(dòng)，比如雪橇、雪滑梯等游戲。這個(gè)階段兒童生理水平還未到達(dá)學(xué)習(xí)滑雪的程度，主要以培養(yǎng)興趣愛(ài)好為主。

 

　　6～9歲 適宜安排簡(jiǎn)單易學(xué)的滑雪訓(xùn)練內(nèi)容，此階段兒童的反應(yīng)能力、空間能力、平衡能力迅速發(fā)展，通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練培養(yǎng)滑雪能力比較適宜?？稍趯I(yè)教練指導(dǎo)下，在初級(jí)雪道進(jìn)行緩慢直線滑行及轉(zhuǎn)彎滑行，循序漸進(jìn)練習(xí)，速度不宜太快。

 

　　10～13歲 隨著協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和時(shí)空辨別能力逐漸成熟，此年齡階段的孩子可在掌握基礎(chǔ)滑雪要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，增加稍有難度的滑雪技巧練習(xí)，比如在中級(jí)雪道初步嘗試大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)滑雪，并逐步提高滑行速度。

 

　　14～16歲 由于各項(xiàng)感知能力均已發(fā)育成熟，可研習(xí)從基礎(chǔ)滑雪直至高級(jí)滑雪的所有理論知識(shí)及滑雪技能。但需要注意，此時(shí)期應(yīng)加強(qiáng)對(duì)其興趣愛(ài)好的引導(dǎo)，切勿急于求成、強(qiáng)迫練習(xí)，以免產(chǎn)生逆反心態(tài)。

 

　　16歲以上 在這個(gè)年齡階段的青少年，身體發(fā)育趨于成熟，各項(xiàng)生理指標(biāo)已接近成年人的水平，可選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的教練來(lái)系統(tǒng)教授初、中、高級(jí)滑雪技巧，以及有一定難度的技術(shù)動(dòng)作。

 

 

　　劉鑫特別提醒，滑雪首先要樹(shù)立防患風(fēng)險(xiǎn)于未然的意識(shí)，自我防護(hù)必須放在首位，同時(shí)還要熟悉雪上運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技巧和要領(lǐng)，事先做好必要準(zhǔn)備，要學(xué)會(huì)一般傷情的現(xiàn)場(chǎng)處理和意外情況的應(yīng)對(duì)。

 

　　科學(xué)合理選擇滑雪器具，是有效確?；┻\(yùn)動(dòng)安全的第一步。盡量選擇透氣、防水、摩擦力相對(duì)偏大的滑雪服，保暖且大小合適的雪靴，并配備護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔、滑雪面罩、滑雪鏡等基本防護(hù)用品。如果是在滑雪場(chǎng)地直接租賃滑雪裝備，則需結(jié)合身高、體重、運(yùn)動(dòng)種類，選用合身的雪鞋、護(hù)具和用具等，并事前對(duì)器材質(zhì)量仔細(xì)檢查確認(rèn)。在專業(yè)人員指導(dǎo)下，正確佩戴滑雪專業(yè)裝備，并逐項(xiàng)查驗(yàn)。

 

　　初次接觸滑雪運(yùn)動(dòng)，必須聽(tīng)取專業(yè)人員的建議，選擇適宜的滑雪場(chǎng)，控制好地形和坡度，主動(dòng)遵守場(chǎng)地的規(guī)章制度和要求。認(rèn)真跟隨專業(yè)教練進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，耐心觀看演示，學(xué)習(xí)滑雪技術(shù)的同時(shí)注意學(xué)習(xí)規(guī)范自我防護(hù)技巧，切勿盲目自信，急于求成。同時(shí)，滑雪運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)偏大，對(duì)體能消耗較多，參與前要確保身體狀態(tài)良好，并隨時(shí)根據(jù)自身狀態(tài)及時(shí)休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量。

 

　　在滑雪運(yùn)動(dòng)所致的意外傷害中，顏面部尤其是前牙的損傷較為常見(jiàn)，專家建議在牙齒折斷但尚未脫位時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間自行復(fù)位；若牙齒已完全脫落，有條件者盡可能將脫落的牙齒清潔后，含在舌底部，爭(zhēng)取在最短時(shí)間找到口腔醫(yī)生接受重新復(fù)位固定。對(duì)輕度受損的頜面部，應(yīng)立即冷敷以防腫脹，超過(guò)24小時(shí)后再給予熱敷。

 

　　當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)立刻暫停運(yùn)動(dòng)，就地用冰雪敷在受傷部位，以免滲出液引發(fā)的過(guò)度腫脹，并采用醫(yī)用繃帶加壓包扎。當(dāng)懷疑有頜面部或身體局部骨折情況時(shí)，可就地取材處理，用滑雪板或干樹(shù)枝做夾板對(duì)骨折部位固定，并盡快到就近醫(yī)療點(diǎn)進(jìn)行專業(yè)治療。

 

　　當(dāng)皮膚擦傷而出血時(shí)，應(yīng)用消毒紗布給傷口加壓止血。滑雪場(chǎng)環(huán)境較為復(fù)雜，如果有開(kāi)放性傷口，要注意避免感染，盡快前往就近醫(yī)療點(diǎn)用硼砂水或生理鹽水清洗消毒傷口，并涂抹藥膏或進(jìn)行包扎。此外，長(zhǎng)時(shí)間滑雪，還需謹(jǐn)防四肢末端凍傷。發(fā)生凍傷時(shí)需及時(shí)浸泡溫水，或置放于腋窩、腹部等處暫時(shí)復(fù)溫，然后迅速前往就近醫(yī)療點(diǎn)處置。切忌采取雪搓、冷水泡、直接用火烤等。

 

 

 

　　關(guān)注天氣 及時(shí)關(guān)注雪場(chǎng)當(dāng)?shù)氐臍夂驙顩r和天氣動(dòng)態(tài)變化，根據(jù)氣候條件選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。

 

　　熟悉環(huán)境 充分了解場(chǎng)地情況，如雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊環(huán)境，并根據(jù)自身滑雪水平選擇適宜的滑道；仔細(xì)閱讀地圖、相關(guān)指南或手冊(cè)，知曉急救站、休息室等雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置；掌握索道開(kāi)放時(shí)間，在臨時(shí)無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。

 

　　聽(tīng)從指揮 初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)。在練習(xí)期間要嚴(yán)格遵守教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮，切勿擅自到超過(guò)自己技術(shù)能力的雪道滑雪，以免發(fā)生意外。

 

　　保持距離 與他人保持安全間距，避免發(fā)生碰撞。當(dāng)雪場(chǎng)人員較為密集時(shí)，應(yīng)調(diào)節(jié)好速度，確保自身和他人安全。

 

　　量力而行 把握自身狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。特別是在面積較大的雪場(chǎng)游玩時(shí)，應(yīng)注意關(guān)注時(shí)間與自身體能狀態(tài)，尤其是在天氣較差、地況生疏、身體疲憊時(shí)，不要獨(dú)自一人在較偏僻的區(qū)域活動(dòng)。